<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Iako nijedno vo\u0107e samo po sebi ne mo\u017ee pomo\u0107i u mr\u0161avljenju, mo\u017ee pomo\u0107i u kombinaciji s drugim metodama.<\/p>\n\n\n\n
“U kombinaciji s uravnote\u017eenom ishranom i treningom snage, vo\u0107e mo\u017ee pomo\u0107i u oporavku od treninga, stabilizaciji \u0161e\u0107era u krvi, smanjenju upale i podr\u0161ci hormonskoj ravnote\u017ei”, ka\u017ee Terry Tateossian, nutricionistica i fitness trenerica.<\/p>\n\n\n\n
Ona je navela koje vrste vo\u0107a imaju nizak glikemijski indeks, visok udio vlakana i puno hranjivih materija koje podr\u017eavaju metaboli\u010dko zdravlje.<\/p>\n\n\n\n
Grejpfrut<\/p>\n\n\n\n
Grejpfrut nije za svakoga. Njegov gorko-kisjeli okus odbija neke ljude, ali njegove zdravstvene prednosti mogle bi promijeniti va\u0161e mi\u0161ljenje. Prema nutricionistici Tateosian, grejp “sadr\u017ei spojeve koji mogu da pobolj\u0161aju osjetljivost na inzulin i pomo\u0107i u regulaciji \u0161e\u0107era u krvi. To smanjuje nakupljanje masti oko srednjeg dijela tijela i prirodno obuzdava apetit”.<\/p>\n\n\n\n
Borovnice<\/p>\n\n\n\n
Borovnice su slatke, so\u010dne i odli\u010dan dodatak uz jogurt. Osim toga, jako su zdrave. Borovnice su bogate antocijaninima i antioksidansima koji smanjuju upalu i pobolj\u0161avaju metabolizam masti. Studije pokazuju da mogu pomo\u0107i u smanjenju masno\u0107e na stomaku \u010dak i bez ve\u0107ih promjena u unosu kalorija.<\/p>\n\n\n\n
Jabuke<\/p>\n\n\n\n
Jedna jabuka dnevno mo\u017ee podr\u017eati mr\u0161avljenje, smanjiti \u017eelju za nezdravom hranom i pomo\u0107i u cjelokupnom boljem zdravlju. Jabuke su bogate pektinskim vlaknima koja usporavaju probavu, du\u017ee vas dr\u017ee sitima i podr\u017eavaju zdravlje crijeva, klju\u010dni dio smanjenja nadutosti i nakupljanja masno\u0107e na stomaku.<\/p>\n\n\n\n
Maline<\/p>\n\n\n\n
Poznate po svom jedinstvenom ukusu, maline mogu pomo\u0107i u kontroli tjelesne te\u017eine. Maline imaju malo \u0161e\u0107era, puno vlakana i pune su antioksidansa koji pobolj\u0161avaju insulinski odgovor i smanjuju \u017eudnju.<\/p>\n\n\n\n
Kivi<\/p>\n\n\n\n
Kivi je tako\u0111e omiljen zbog slatko-kiselkastog okusa i osvje\u017eavaju\u0107eg osje\u0107aja. Kivi je tako\u0111e pun esencijalnih hranjivih materija koje poma\u017eu cjelokupnom zdravlju. Bogat vitaminom C i aktinidinom (enzimom koji poma\u017ee probavi), kivi poma\u017ee u smanjenju nadutosti i podr\u017eava proizvodnju kolagena, \u0161to mo\u017ee pobolj\u0161ati elasti\u010dnost ko\u017ee dok gubite kilograme.<\/p>\n\n\n\n
Avokado<\/p>\n\n\n\n
Avokado je zdrava mast koja se s dobrim razlogom uvijek na\u0111e na popisima namirnica koje treba uklju\u010diti u ishranu jer ima toliko zdravih prednosti. Avokado je bogat mononezasi\u0107enim mastima koje poma\u017eu tijelu da sagorijeva masno\u0107e kao gorivo, a istovremeno smanjuju visceralnu masno\u0107u.<\/p>\n\n\n\n
Lubenica<\/p>\n\n\n\n
Lubenica je vrhunsko ljetnje vo\u0107e koje gasi \u017ee\u0111 i pomla\u0111uje. Tako\u0111e mo\u017ee pomo\u0107i u borbi protiv masno\u0107e na stomaku. Lubenica je hidratantna i bogata aminokiselinom citrulinom, koja poma\u017ee u smanjenju zadr\u017eavanja vode i pobolj\u0161ava protok krvi, \u010dine\u0107i va\u0161 stomak ravnijim, a istovremeno podr\u017eava metabolizam masti.<\/p>\n\n\n\n
Jagode<\/p>\n\n\n\n
Jagode su dobre za mr\u0161avljenje. Imaju malo \u0161e\u0107era, ali puno vlakana \u0161to poma\u017ee da ostanete siti, stabiliziraju \u0161e\u0107er u krvi i sprje\u010davaju grickanje koje dovodi do nakupljanja masno\u0107e na stomaku. Tako\u0111e su bogate vitaminom C i antioksidansima, koji poma\u017eu u borbi protiv upale i podr\u017eavaju proizvodnju kolagena za zdraviju ko\u017eu dok gubite kilograme.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zdrava ishrana odnosi se na uravnote\u017eenu ishranu koja uklju\u010duje proteine, cjelovite \u017eitarice, povr\u0107e i vo\u0107e. No, nije svako vo\u0107e jednako kada je rije\u010d o mr\u0161avljenju. Neke vrste vo\u0107a mogu pomo\u0107i u smanjenju masno\u0107e na stomaku zbog visokog sadr\u017eaja vlakana.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":953478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[8924,8925,8926],"naslovna":[],"class_list":["post-953477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zabava","tag-dijeta","tag-masne-naslage","tag-voce"],"acf":[],"yoast_head":"\n